Ежедневно на приём обращаются пациенты с самыми разными проблемами, но от каждого я слышу о том, что есть упадок сил и общая слабость.
Когда мы начинаем разговаривать, выясняется, что и мужчины и женщины вечернее время после 22:00 оставляют «для себя». Дела доделаны, дети уложены спать, посуду после ужина прибрали и вот он – заветный час, когда можно пожить для себя.
Знакомо? Мне тоже!
Конечно, я должна сейчас сказать, что самое лучшее, что можно сделать «для себя» – это лечь вовремя спать. И может даже кто-то меня услышит, но это будет меньшинство.
Давайте распишем план на неделю, когда в это свободное время мы действительно живем для себя!
- Налейте ванну с магниевой солью, она поможет организму насытиться влагой, магнием и успокоит нервную систему
- Выделите один день в неделю, когда вечером вы читаете интересную ненаучную литературу
- Просмотрите фотографии в телефоне, насладитесь воспоминаниями и почистите от «мусора»
- Выберете для себя подарок на Новый год в интернет-магазине
- Посмотрите фильм, который идет не больше 1,5 часов
Но!!! Нет ничего важнее и полезнее сна. И, выбирая правильный образ жизни, вы:
- Ложитесь спать до 23:00
- Не читаете и смотрите в телефоне новости за час до сна
- Не наедаетесь перед сном
- Отказываетесь от вечернего просмотра сериалов (они затягивают)
- Принимаете душ или ванну перед сном
- Проветриваете помещение до комфортно прохладной температуры