Регулярно просматривая результаты анализов детей с дефицитом витамина D, отвечу однозначно – нужно принимать витамин D, даже живя в Крыму.
Почему он не вырабатывается, если у нас так много солнца и лето длинное?
- Витамин D вырабатывается только под воздействием солнечных лучей определенной длины, а именно 280-315 нм, которые достигают поверхности Земли в промежуток времени с 11:00 до 14:00. Т.е. в то время, когда большинство детей обедает и спит. Ориентир, если длина вашей тени длиннее роста – витамин D уже не вырабатывается.
- Полная облачность уменьшает УФ-воздействие на 50%, смог снижает его на 60%
- УФ-излучение не проникает через стекло, поэтому воздействие солнечного света в помещении через окно не способствует образованию витамина D
- Несмотря на важность солнца для синтеза витамина D, УФ-излучение является канцерогенным фактором, способным вызвать около 1,5 млн видов рака кожи. Зная это, мамы мажут своих детей солнцезащитными кремами, Крема ссо степенью защиты от солнца (SPF) 8 и более блокируют витамин D-образование
Все эти факторы приводят к постепенному снижению витамина D в крови, именно поэтому продолжить его приём в профилактических дозах важно и нужно даже летом.
Лечебные дозы выше 1500 МЕ назначаются после обследования и подбираются индивидуально.